認知行動療法アゲイン

「いやー、体重って一旦落ちるところで落ち着いたら、それ以上落ちないんですよ」といったら、F先生に、「それはあんたがそこで安心しただけで、俺は65kgに違いない、と信じれば落ちるんちゃうの」と言われた。

確かに、少し慢心していたかもしれぬ。

昨日の晩は、少し食べ過ぎた。お盆明けのおみやげラッシュで、家にまでまんじゅうを持ち帰ったせいだ。後はビールだ。二缶しか飲んでないけど、やはり飲むと食が進んでしまう。

実は昨日、研究室を出るときまでは「お酒を止めよう」と思っていたのだが、帰宅途中に「やっぱり仕事終わりの一杯がほしいよなぁ」と思うようになり、結局二缶飲んだのだ。飲んで、食べて、食べ過ぎて、苦しくなって・・・

今朝はついに73kgである。一時71kgにまで落ちていたのに。やはり「記録をとらなくても、体重管理のこつがわかったから大丈夫」と思ったのが間違いらしい。

やり直すぞ。

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